نصائح عن الغذاء الصحي

 الغذاء الصحي:

الطعام الصحي هو الطعام الغني بالعناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم وحرق نسبة الدهون المتواجدة فيه بالإضافة الى تقوية جهاز المناعة للوقاية من مختلف الأمراض.

هذه بعض النصائح عن الغذاء الصحي :

1- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كالحوم و الاسماك ومنتجات الدواجن والفواكه والخضروات بالإضافة الى الحليب ومشتقاته ...

2- شرب 10 أكواب من الماء يوميا، لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك والحفاظ على صحة البشرة.

3- مراعاة تناول كميات معتدلة من الغذاء خلال اليوم، وذلك للحفاظ على صحة اللجسم.

4- التوازن و الإعتدال في أنواع الوجبات الغذائية، وذلك للتخفيف من نسبة الدهون المضرة للجسم.

5- الحد من تناول بعض الأطعمة وليس الامتناع عنها كالمشروبات الغنية بالسكريات الغير الطبيعية والأطعمة المملحة.

6- اختيار الوقت المناسب لتناول الطعام فهذا يجعل الجهاز الهضمي أكثر نشاطاً.

7- الرياضة اليومية مهمة لهضم الغذاء وتنشيط الدم في الجسم والتخلص من نسبة السموم الضارة للجسم.

أتمنى أن يعجبكم الموضوع