أطعمة مفيدة لصحة الإنسان
هناك عدة أغذية تحتوي على نسبة معينة من المعادن، الفيتامينات، البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات وغيرها، التي تساعد الصحة على التخلص من السموم وفقدان الوزن و حرق الدهون الغير الضرورية للجسم، وقد أثبتت الدراسات أن هناك أيضاً بعض الأغدية تضر بالصحة، حيث تحتوي على نسبة عالية من المواد الغير الضرورية لصحة الإنسان ( سنتكلم عنها في موضوع قادم إنشاء الله ).
لذا، يجب اتِباع نمط غذائي شامل يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والدجاج، والأسماك، والزيوت النباتية، والحليب و مشتقاته، التي تساعد على التحكم بالوزن والمحافظة على صحة الجسم.
وإليكم فيما يلي 7 أنواع من الأطعمة توفر للجسم جميع احتياجاته من العناصر الغذائية اللازمة للتمتع بصحة جيدة، وهي كالآتي:
1- الماء : أهم عنصر غذائي يجب ألا يهمله الإنسان هو الماء فهو يحافظ على رطوبة اللثة والبشرة، كما أنه يحتوي على مواد تحمي الأسنان من التآكل، لذا ينصح بشرب 10 أكواب من الماء يوميا.
2- المكسرات : ينصح بتناولها يومياً، لاحتوائها على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تحسن الصحة العامة.
3- البيض : يعد تناول البيض يومياً أمرا غاية في الأهمية للمحافظة على عضلات الجسم، وذلك لأنه مصدر رئيسي للبروتين. لذا ينصح بتناول بيضتان على الأقل يومياً.
4- الأفوكادو : تساعد ثمار الأفوكادو على خفض الوزن، كما تمنع الإصابة بالسرطان، وخطر الإصابة بأمراض الأخرى كمرض القلب... كما يعمل أيضاً على تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الجسم.
5- الموز : الموز هو إحدى أنواع الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامين ب. فيعتبر وجبة ذات قيمة غذائية عالية، لذا ينصح بتناوله يومياً.
6- الشوكولاتة : أكدت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، يعتبر تناولها يومياً أمراً مهماً لتقوية الجهاز المناعي، وتساهم أيضا في تحسين المزاج العام و تقلل من الإكتئاب و التوتر و القلق.
7- الثوم : يحارب أغلب الأمراض لقدرته على قتل الباكتيريا في الجسم. كما يهتم للتقليل من الإصابة بجميع أنواع السرطان، لذلك ينصح بتناوله يومياً.
هناك عدة أغذية تحتوي على نسبة معينة من المعادن، الفيتامينات، البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات وغيرها، التي تساعد الصحة على التخلص من السموم وفقدان الوزن و حرق الدهون الغير الضرورية للجسم، وقد أثبتت الدراسات أن هناك أيضاً بعض الأغدية تضر بالصحة، حيث تحتوي على نسبة عالية من المواد الغير الضرورية لصحة الإنسان ( سنتكلم عنها في موضوع قادم إنشاء الله ).
لذا، يجب اتِباع نمط غذائي شامل يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والدجاج، والأسماك، والزيوت النباتية، والحليب و مشتقاته، التي تساعد على التحكم بالوزن والمحافظة على صحة الجسم.
وإليكم فيما يلي 7 أنواع من الأطعمة توفر للجسم جميع احتياجاته من العناصر الغذائية اللازمة للتمتع بصحة جيدة، وهي كالآتي:
1- الماء : أهم عنصر غذائي يجب ألا يهمله الإنسان هو الماء فهو يحافظ على رطوبة اللثة والبشرة، كما أنه يحتوي على مواد تحمي الأسنان من التآكل، لذا ينصح بشرب 10 أكواب من الماء يوميا.
2- المكسرات : ينصح بتناولها يومياً، لاحتوائها على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تحسن الصحة العامة.
3- البيض : يعد تناول البيض يومياً أمرا غاية في الأهمية للمحافظة على عضلات الجسم، وذلك لأنه مصدر رئيسي للبروتين. لذا ينصح بتناول بيضتان على الأقل يومياً.
4- الأفوكادو : تساعد ثمار الأفوكادو على خفض الوزن، كما تمنع الإصابة بالسرطان، وخطر الإصابة بأمراض الأخرى كمرض القلب... كما يعمل أيضاً على تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الجسم.
5- الموز : الموز هو إحدى أنواع الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامين ب. فيعتبر وجبة ذات قيمة غذائية عالية، لذا ينصح بتناوله يومياً.
6- الشوكولاتة : أكدت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، يعتبر تناولها يومياً أمراً مهماً لتقوية الجهاز المناعي، وتساهم أيضا في تحسين المزاج العام و تقلل من الإكتئاب و التوتر و القلق.
7- الثوم : يحارب أغلب الأمراض لقدرته على قتل الباكتيريا في الجسم. كما يهتم للتقليل من الإصابة بجميع أنواع السرطان، لذلك ينصح بتناوله يومياً.
أتمنى أن يعجبكم الموضوع